Cam, chanh, bưởi, quýt rất quen thuộc với chúng ta, nó chứa nhiều vitamin C, A, sắt cùng với các vi chất thiết yếu mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn.
Giúp kiểm soát cân nặng
Các loại trái cây họ cam chanh với lượng chất xơ dồi dào và lượng calo rất thấp, nó cũng chứa nhiều pectin.
Đây là những hoạt chất có khả năng làm quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn chậm lại, giúp bạn có cảm giác mau no hơn. Vitamin C trong trái cây họ cam, giúp đẩy mạnh quá trình thanh lọc và đào thải mỡ thừa ra ngoài cơ thể, thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng hơn. Chính vì vậy, chanh, cam hay bưởi được xem như là phương thuốc giảm cân hiệu quả không thua kém gì các loại viên uống giảm cân hiện nay đâu nhé
Tăng cường sức khỏe miễn dịch
Trái cây họ cam quýt có hàm lượng vitamin C rất dồi dào, nó giúp tăng cường sức khỏe hệ miễn dịch của bạn, nâng cao sức khỏe, giúp cơ thể phòng ngừa được các chứng bệnh thường gặp như cảm cúm, nóng sốt. Vitamin C còn là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, nó giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn, canxi sẽ giúp bạn có được hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.
Giảm nguy cơ đau tim
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh được hiệu quả của các loại trái cây họ cam chanh trong việc hạ thấp nguy cơ mắc bệnh đau tim, cao huyết áp, đột quỵ. Lượng kali dồi dào trong các loại trái cây này giúp cân bằng huyết áp rất tốt, nó cũng giúp ổn định nồng độ điện giải giúp tim khỏe mạnh, làm cho cơ bắp và tim hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, các loại trái cây này còn chứa nhiều axit folic là loại dưỡng chất cần thiết cho các quá trình tăng trưởng tế bào như trao đổi chất, tổng hợp ADN, kích thích sản sinh hồng cầu.
Làm đẹp da
Vitamin C có tính chống oxy hóa mạnh mẽ, khi sử dụng trên da nó có khả năng đánh bay các tế bào thâm nám, tàn nhang trên da, giúp da trắng mịn hiệu quả. Vitamin C cũng hỗ trợ quá trình tổng hợp collagen trên da, nó được biết đến như một loại thuốc trắng da tự nhiên giúp cho làn da của bạn luôn luôn trẻ trung. Các dưỡng chất trong cam, chanh bảo vệ các tế bào bên trong cơ thể, ức chế hoạt động của các gốc tự do, kích hích da trắng mịn từ bên trong.
Hoàn toàn là dinh dưỡng từ tự nhiên nhưng mang lại tác dụng hết sức tuyệt vời. Hãy bổ sung trái cây họ cam vào thực đơn hằng ngày để bồi bổ sức khỏe hiệu quả bạn nhé.